
Hızlı diyet yapmak isteyenler için, hızlı zayıflamak isteyenler için bir kaç tavsiye:
1. Diyet yaparken yağlı yemekleri ve karbonhidratları bir arada karıştırmayın.
2. Diyet hariç her gün yürüş ve egzersizler yapın.
3. Her gün düzenli kahvaltı yapın, diyet te olsa, her diyetin bir kahvaltısı vardır.
4. Tatlı yemekleri kesmeyin ama daha az yiyin yada diyet yaparken hiç yemeyin, en iyi ve en sağlıklı tatlı bal dır.
5. Diyet yaparken protein bol olan yemekleri tüketin: et, balık.
6. Zayıflamak isteyen arkadaş bulun, berabek zayıflamak daha kolaydır. Evli iseniz ve ailece kilo probleminiz var sa eşiniz de size katılsın. Ama isterse tabiki, hiç bir zaman ısrar etmeyin, zaten sizin kilo verdiğinizi görürse o da zayıflamak ister.
7. Yemek yedikten sonra 20 dakika ara verin, tokluk hissi 20 dakika sonra geldiği için siz açlık hissedebilirsiniz, ama 20 dakika sonra anlayacaksınız daha fazla gerek kalmadı.
8. Yoğurt ve süt ürünleri tüketin.
Bu ipuçlar hepsi zayılama diyet yaparsanız da yapmazsanız da hızlandırır.
Hızlı 3 günlük soğan çorbası diyeti
Bu diyet 3 gün süryor, gün boyu istediğiniz kadar meyve ve soğan çorbası yiyebilirsiniz. Sınırsız.
Soğan çorbası 5 tane soğan ve 2 farklı çeşit sebze ile hazırlayacaksınız. Sebze her gün değiştirebilirsiniz. Yağ kullanmaz olman, ama limon ve baharat kullanabilirsiniz. Tadı kötü gelebilir ama bu 3 günlük bir diyet, 3 gün dayanırsınız artık.
Hızlı 3 günlük bol proteinli diyet
Sabah: elma ve yoğurt
Öğle yemeği: ızgara tavuk yada et, yeşil salata
Akşam: sebzeler
7 günlük patates diyeti
Diyet in 1,2 ve 3 günü sadece haşlanmış yada fırında hazırlanmış patatesleri yiyorsunuz.
Diyet in 4, 5,6 ve 7 gününde bunları yiyorsunuz:
Sabah: meyveler
Öğle: haşlanmış patates
Akşam: et, tavuk, yada balık ve salata.
Hızlı kilo kaybı yüksek protein ve düşük kalori sayısinde oluyor, aynı zamanda bol su içmelisiniz, spor yapmalısınız. Yalnız dikkat edin, bu diyetler hepsi düşük kalorili, bu diyet sık sık tekrarlanmaz. Eğer ilk diyeti yaparken zayıflayamazsınız bu diyeti tekrarlamayın, başka diyete geçin.
Etiketler: Diyet, diyetler, Hızlı, nasıl, zayıflanır

Sağlıklı diyet yaparken istediğiniz kadar sebze, sebze çorbası yiyebilirsiniz, yoğurt, ve meyve yiyebilirsiniz. Sağlıklı diyet in kötü tarafı- yemekler hepsi haşlanmış yada fırında yapıldığı için, tuzsuz, baharatsız olduğu için pek lezzetli olmayabilirler. Sebze de herkes sevmez, onun için sağlıklı diyet yapmak kolay değildir. Hemde diyet 2 hafta ve fazla sürünce çoğu kişi dayanamıyor ve bırakıyor. Sağlıklı diyet yaparken değişik yemekleri yemeyi çalışın.
7 günlük sağlıklı diyet
Diyet in 1 günü:
Sabah: 1 bardak su, biraz sonra yoğurt ve şekersiz çay
Öğle: sebze çorbası, yoğurt
Akşam: sebze çorbası, et, yoğurt
gece bir bardak papatya çayı içebilirsiniz.
Diyet in 2,3,4,5,6 ve 7 günleri
Sabah: yoğurt, müsli gibi tahilleri
Öğle: sebze çorbası, yoğurt, meyve
Akşam: balık, salata, meyve suyu, 1-2 dilim kepekli ekmek.
2 haftada 4 liko vermek için sağlıklı diyet
Diyet in her gününde bunları yiyeceksiniz, ama et ara sıra balık ile ve tavuk ile değiştireceksiniz.
Sabah: domates, salatalık, peynir, ekmek, ve bitki çayı.
Öğle: salata ve yoğurt
Akşam: et ve salata.
Aralarda meyve yiyebilirsiniz ( muzhariç).
Bu diyet sağlıklı olduğuna rağmen gene de pirinç ve diğer buğdaylar eksiktir onun için bu diyet i 2 haftadan fazla yapmamak gerikir. Düşük kalori diyet ler fazla yaparsanız zarar verebilirler.
Sağlıklı bir şeklinde 7 günde 5 kilo vermek için karpuz diyeti
Bu diyet sadece yazın karpuz zamanında yapılmalı. Kesinikle onu kışın ithal karpuzlarla yapmayın.
Sabah: aç karnına 2 bardak su içiyorsunuz, 1 dilim karpuz ve 1 dilim ekmek
Öğle: karpuz, ekmek, peynir
Akşam: tavuk
Aslında, diğer karpuz diyetlere göre günde istediğiniz karpuz yiyebilirsiniz. Bir sınırı yok. Karpuz yaz sezonunda en faydalı bir meyvedir. Karpuz bol bol yiyebilirsiniz.
Etiketler: Diyet, diyetler, listesi, nasıl, olur, sağlıklı

Şok diyet her zaman düşük kalori lik olur, ve onun için diyetisyen tarafından pek desteklenmıyor. Acıl, hızlı zayıflamak ihtiyacınız var ise, şok diyet yapabilirsiniz, ama senede maksimum 2 defa ve 2- 3 gün den fazla şok diyet sürmemeli. Uzun olan şok diyetler vardır, örnek isveç diyeti , ben onu daha önceki yazıda konuşmuştum, isveç diyeti 13 gün süryor, bu da bir şok diyet, ama o da 2-3 günlük zayıflama diyetlerden daha da tehlikeli.
Neden şok diyet 2-3 günden fazla sürülmemeli? Çünkü gerekli gıda vucuda gelmediği sürece, yani karbonhidratlar mesela, insanın metabozilması bozuluyor. Metabolizma yeterince yemek bulamayınca yavaşıyor, biliyorsunuzdur, zayıflamak için metabolizmanın düzenli yada hızlı çalışması gerekiyor, 2-3 şok diyet yaparken siz zayıflamayı başlıyorsunuz, ama fazla diyeti sürdürürseniz metabolizma yavaşlamayı başlayacak ve zayıflama duracak. İşte şok diyet yaparken metabolizma yavaşlamadan onu bırakmak gerekiyor. O zaman zayıflama etkisini göreceksiniz.
Şok diyet ten sonra kesinikle yemeklere atlamamak gerekiyor, yoksa kilolar geri gelir. Yemeklere yavaş yavaş karbonhidratları katın, değişik yemekleri yiyin, her şey yiyebilirsiniz ama az az, hazır mideniz küçüldükten sonra onu genişletmeyin, günde 5 defa yemek yiyin, ama çok yaz, yarım tabak mesela. O zaman şok diyet zayıflatır ve işe yarar.
2 günlük şok diyet:
Diyet in 1 ve 2 günü:
Sabah: meyve yada meyve suyu
Öğle: salata, sebze, yoğurt
Akşam: et, salata, 1 dilim ekmek
Gün boyu daha 2 tane meyve yiyebilirsiniz
3 günlük şok diyet:
Diyet in 1, 2 ve 3 gününde bunları yiyeceksiniz:
Sabah: buğday ve yulaftan yiyecekler ( örnek müsli)
Öğle: peynirli yeşil salata
Akşam: salata, mantar ( tereyağda pişirin) ve avokado.
Ender Saraç 3 günlük şok diyet:
Diyet in 1 günü:
Sabah: Yeşil elma kompostosu ( yeşil elma kompostosu hazırlanması: elma, kuru ürüm, tarçin ve karanfil)
Öğle: Lahana çorbası ( içindekiler: sarımsak, lahana, soğan, maydanoz, sivribiber, zerdeçal, kimyon, zencefil, zeytinyağı)
Bu çorbayı geceye kadar içebilirsiniz.
İçecekler olarak rezene ve yeşil çay içebilirsiniz. Yeşil çay iyi zayıflatıyor.
Diyet in 2 günü:
Sabah: 2 yeşil elma ve 2 salatalık
Öğle: domatessiz yeşil salata ve biraz yoğurt
Akşam: haşlanmış kabak ve yoğurt.
Gün boyu yeşil elma ve salatalık yiyebilirsiniz.
Diyet in 3 günü:
Sabah: 1 bardak süt ve ceviz
Öğle: haşlanmış yarım kilo kabak ve yoğurt
Akşam: yeşil sebzeler brokkoli, ıspanak, taze fasulye gibi.
Gece kivi, gün boyu da yağsız peynir yiyebilirsiniz.
Ender Saraçin diyeti gerçekten de zor, ama bu en sağlıklı diyet lerden biridir.
Etiketler: Diyet, diyetler, günlük, Şok

Etiketler: 1000, 1300, dengeli, Diyet, diyetler, için, isteyenler, kalorilik, sağlıklı, yapmak
Sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca önerilenler dışında hiç bir şey yemeyin. Su, tuz, karabiber serbest, diğer baharatlar yasak. Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da kızarmış yiyin. Bu diyeti yalnızca 3 gün boyunca uygulayın ve 1 ay geçmeden tekrarlamayın.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sabah : 1 fincan kahve ya da çay, yarım greyfurt ya da yarım fincan taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık ezmesi.
Öğle : Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay
Akşam : 2 ince dilim (84 gram) herhangi bir çeşit et, 1 kase bezelye ( 250 gram), 1 kase havuç ya da pancar, 1 küçük elma, 1 kup dondurma
2.GÜN
Sabah : 1 fincan kahve ya da çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, yarım muz
Öğle : 1 kase köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı, 5 adet bisküvi
Akşam : Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1 kase havuç ya da şalgam, yarım muz, yarım kup dondurma
3.GÜN
Sabah : 1 fincan kahve ya da çay, 5 adet bisküvi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 küçük elma
Öğle : 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay
Akşam : 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma
Etiketler: Diyet, diyetler, ton balığı diyeti, ton balıklı diyet
Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı. Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik.
1.GÜN
Yataktan kalkar kalmaz ; 1 bardak su
Sabah ; 1 fincan şekersiz çay, 300 gr. light yoğurt, 3-4 adet grissini
Öğle ; 1 kase sebze çorbası, 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 300 gr. light yoğurt, 1 adet meyve
Ara öğün ; 300 gr. light yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, Meyve (muz,çilek veya elma)
Akşam ; 1 kase sebze çorbası, 60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir), 300 gr. light yoğurt
Yatmadan önce ; 1 bardak papatya çayı, 3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
2.3.4.5.6. ve 7. günler
Yataktan kalkar kalmaz ; 1 bardak su
Kahvaltı ; 1 fincan şekersiz çay, İçine tahıl ya da yulaf ezmesi, eklenmiş 300 gr. light yoğurt
Öğle ; 1 kase sebze çorbası, 300 gr. light yoğurt, İstediğiniz kadar meyve (karpuz,kavun,kivi)
Ara öğün ; 300 gr. light yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, İstediğiniz kadar meyve ( muz,çilek ve elma)
Akşam ; Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş), Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş), 1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek
Etiketler: çalışan diyeti, çalışan kadın diyeti, Diyet, diyetler
Sabah;
* 3 yumurta beyazı ve bir yumurta sarısı ile yapılan omlet. Veya 110-170 gram arası ızgara somon.
* İnce bir dilim kavun ya da yarım fincan kırmızı taneli meyve (böğürtlen, frambuaz, çilek, vb.)
Öğlen;
* Yemekten önce iki bardak su.
* 110-170 gram arası ızgara somon, konserve ton balığı veya zeytinyağlı sardalye balığı.
* 1 kase zeytinyağı ve limonlu yeşil salata.
* İnce bir dilim kavun ya da kahvaltıdaki gibi çeyrek çorba kasesi kırmızı taneli meyve.
Akşam;
* Yine aynı miktarda somon.
* Aynı miktarda yeşil salata.
* Bir fincan buharda pişmiş brokoli, kuşkonmaz ya da ıspanak.
* Yine aynı miktarda kavun ya da kırmızı taneli meyve.
Etiketler: Diyet, diyetler, yüz gerdirme diyeti
Yaza formda girmek isteyen Ruslar, “uzay diyeti“ne dört elle sarıldı…
Rusya‘da, mucizevi “uzay diyeti” özellikle politikacı ve sanatçılar arasında salgın gibi yayılıyor. Kozmonot ve astronotların mönüsü temel alınarak hazırlanan diyet tam uygulandığında, 8 günde 5 - 6 kilo verdiriyor. Diyeti birkaç aydır uygulayan Moskova Belediye Başkanı Yuri Lujkov 15, ünlü mimar Aleksandır Kuzmin ise 8 kilo vermeyi başardı.
Diyette bütün gıda maddeleri puanlandırılıyor. Zayıflamak için bir günde alınan gıdaların puan karşılığının 40′ı geçmemesi gerekiyor. Protein ağırlıklı diyetin ilginç yönü, haşlanması ve sos katılmaması koşuluyla eti serbest bırakması. Karbonhidrata yer vermeyen “uzay diyeti” balığa sınırlama getirmiyor. Bazı sebzelerin örneğin, patatesin çok ender yenmesini öğütleniyor. Meyvelerle ilgili bir kısıtlama bulunmuyor, ancak 25 puana eşit olan armuttan kaçınılması isteniyor. Çay, kahve ve suda sınırlama uygulanmıyor ama alkol ve tatlı çeşitleri kesin yasak.
İşte diyetten bazı değerler
|
Beyaz ekmek (100 gr): 48 puan Siyah ekmek (100 gr): 40 puan Makarna (100 gr): 40 puan Pirinç (100 gr): 40 puan Peynir (100 gr): 0.5 - 2 puan Yumurta (1 adet): 0.5 puan Beyin (100 gr): 12 puan Soslu balık (100 gr): 6 puan Domates (1 adet): 6 puan |
Dolmalık biber (1 adet): 9 puan Patates (1 adet): 23 puan Elma (1 adet): 18 puan Armut (1 adet): 25 puan Dondurma (100 gr): 70 puan Kremalı pasta (1 dilim): 62 puan Bal (50 gr): 12 puan Haşlanmış et: 1 puan Haşlanmış lahana: 9 puan |
Etiketler: Diyet, diyetler, rus diyeti, uzay diyeti
Üzüm diyeti, mevsim değişimlerinde vücudun tüm ihtiyacını karşılayacak kadar dengeli ve pratik bir diyet. Toksinlerden arınıp bol enerji depolayarak 3 günde 3 kilo verebilir, vücudunuzu değişen hava ve yaşam şartlarına hazırlayabilirsiniz.
1.Gün
Üzüm diyetini sıkı bir beslenme programı olarak algılayabilirsiniz. Ancak başladıktan sonra sandığınız kadar zahmetli olmadığını siz de fark edeceksiniz. Aşmanız gereken en zor engel, birinci gün. İkinci ve üçüncü günlerin daha rahat geçeceğinden emin olabilirsiniz.
Uyanınca ; 1 bardak ılık su
Kahvaltıda; 1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal
Ara öğünlerde; 1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu
Öğle ve akşam yemeklerinde; 1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal
Yatmadan önce ; 1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu
2. Gün
Kendinizi bugün biraz daha iyi hissedeceksiniz. Çünkü üç ana öğün de oldukça doyurucu. Şişkinlik hissetmemek için, uzun uzun çiğneyerek yemek yemenin tadını çıkarın. Sakın vazgeçmeyin, yolun yarısını aştınız bile, geriye sadece bir gün kaldı. Unutmayın ki sonunda kazanan siz olacaksınız.
Uyanınca ; 1 bardak ılık su
Kahvaltıda; 1 kase haşlanmış üzüm + Haşlanmış pirinç + 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal
Ara öğünlerde; 1 bardak ılık su
Öğle ve akşam yemeklerinde; 1 kase haşlanmış üzüm + Haşlanmış pirinç + 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal
İkindi; 1 bardak su
Yatmadan önce ; 1 bardak ılık su
3. Gün
Çetin sandığınız damak savaşınız nihayet bitiyor. İtiraf edin ki o kadar da güç değildi. Sonuçta kilolar eridi, vücudunuz temizlendi ve yeni bir mevsime toksinlerden arınmış olarak giriyorsunuz.
Uyanınca ; 1 bardak ılık su
Kahvaltıda; Tavuk suyuna çorba + 1 salkım üzüm + 1 sandviç ekmeği
Ara öğünlerde; 1 bardak ılık su
Öğle ve akşam yemeklerinde; Tavuk suyuna çorba + 1 salkım üzüm + beyaz peynir (öğle) + ızgara tavuk (akşam) + 1 sandviç ekmeği
Yatmadan önce ; 1 bardak ılık su
Etiketler: Diyet, diyetler, üzüm diyeti